Meditazione che funziona davvero nella vita quotidiana
Ho costruito questo programma dopo anni passati a cercare tecniche che non richiedessero ore di pratica. La maggior parte delle persone abbandona perché è troppo complicato. Qui trovi metodi semplici che funzionano anche con dieci minuti al giorno.
Tre percorsi per iniziare
Ognuno parte da un punto diverso. Scegli quello più vicino alla tua situazione attuale e adatta il ritmo come preferisci.
Mattina Consapevole
Perfetto per chi vuole iniziare la giornata con calma invece di correre subito. Bastano cinque minuti prima di controllare il telefono.
Pausa Mentale
Per chi lavora tanto e ha la testa sempre piena. Impari a fermarti durante la giornata senza dover trovare un posto silenzioso.
Sera Tranquilla
Ideale se fai fatica ad addormentarti perché continui a pensare. Tecniche semplici che rallentano la mente prima di dormire.
Chi ha già iniziato racconta la propria esperienza
Non promettiamo miracoli. Alcune persone notano cambiamenti dopo poche settimane, altre hanno bisogno di più tempo. L'importante è trovare un ritmo che funzioni per te.
Valerio Montanari
Pratica da febbraio 2025
"All'inizio pensavo fosse una perdita di tempo, ma dopo tre settimane ho iniziato a dormire meglio. Ora lo faccio quasi ogni sera, anche quando sono stanco."
Renata Bellini
Pratica da gennaio 2025
"Lavoro in un call center e prima arrivavo a casa esausta. Le pause mentali durante la giornata mi aiutano tantissimo. Non serve nemmeno chiudere gli occhi."
Ettore Cavalieri
Pratica da dicembre 2024
"Ho provato tanti corsi complicati. Questo è l'unico che sono riuscito a mantenere perché non devo ritagliarmi chissà quanto tempo. Bastano pochi minuti."
Donatella Fabbri
Pratica da marzo 2025
"Non credevo funzionasse davvero. Dopo un mese ho notato che reagisco diversamente allo stress. Non è magia, ma aiuta."